El cambio de hora este fin de semana: Todos los efectos para la salud

En la madrugada del sábado 29 al 30 de marzo cambia la hora. A las 2.00 serán las 3.00, que es el cambio oficial de la primavera-verano, para dejarnos más horas de luz durante el día. Una modificación horaria esperada para los amantes de la estación que acaba de comenzar, pero que también es el cambio horario que trae más problemas para la salud. Tanto, que la Unión Europea a reconsiderar la necesidad de mantener esta práctica debido a estudios que certifican esos perjuicios.

Lo negativo y lo positivo

La modificación de las manillas del reloj se suele percibir fisiológicamente. Y aunque es meramente transitorio y no suele alargarse más de 24 horas o, a lo sumo, 48, son muchas las personas que se ven afectadas. Entre estos síntomas, que pueden corresponderse a una especie de jet-lag, se pueden sentir varias situaciones físicas como cansancio, somnolencia, falta de concentración, cierto aturdimiento, dificultad para dormir o falta de energía.

Una serie de situaciones que no afectan a todos por igual, pero que pueden padecer más los niños y mayores de 55 años, aparte de personas con algún tipo de patología previa con trastorno neurológico.

Y es que fisiológicamente, estos cambios en el organismo se deben a la secreción de melatonina, que es la hormona que regula los estados de sueño en función de la luz solar: cuanta más luz hay, menos melatonina se produce, por eso la inducción del sueño se realiza más tarde. Todo esto sin contar la obviedad de que con el cambio nos estaremos levantando una hora antes de lo que solíamos, por lo que en realidad no estaremos descansando lo mismo. Por eso el cuerpo muchas veces necesita unos días para aclimatarse a este nuevo horario.

La buena noticia es que este cambio de hora de marzo finalmente trae efectos muy positivos, que suele coincidir con la llegada del buen tiempo. Según apuntan varios estudios, al disfrutar de más horas de luz se está más tiempo expuesto al sol, así que se recibe más vitamina D, que ayuda a prevenir algunas enfermedades como la depresión.